一昨年の2016年7月から、週1,2回ジムに通って筋トレをしています。かれこれもう筋トレ歴1年半。筋トレ後の48時間は、筋肉が生成されるとのことで、朝晩にプロテインを飲んでいます。2016年以前は、ランニングなどの有酸素運動をしていたのですが、数年継続…
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